カメ

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コンパクト体脂肪計GymLineを使ってダイエット

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みなさんは、自分の体脂肪をわかりますか?
友達に太った?と言われたのでやせてやろうと思います。

僕はダイエットというのを今までしたことなくて、
家に体重計すらありません。
学校に通っていたころは、痩せていたので
測る必要ないなと思っていました。

そして某日
友達と外食していると「太った?」といわれました。
次、いわれたら老けたねっていってやるんだ。

いらっとくるので、ダイエットをしようかなと。
変化がないと面白くないので
体脂肪計を測っていこうと思います。

説明書を読みながら設定をしていきました。
modeから体脂肪計の画面へ
体重、年齢の設定
startで体脂肪の測定

仁王立ちして、両手の親指をセットして測るだけで
簡単でした。

ダイエットメニュー

間食をやめる
・・・・・・・昨日ポテチ食べたな。
それ以外にも駄菓子食べてました。
おいしくて、つい。
お弁当にパンを追加したりとか。
うん、やめよう。
食べたくなったらガム噛むようにしてます。


運動
散歩を30分やってみよう。
学校に通ってた頃はだいたいそのくらい歩いてました。
なくなったから太ったんじゃない?

ストレッチ
ヨガやるー

初日
16.7%

1週間後
16.7%

変わって、ない。
がーん。

痩せるまでのゴール設定をする

計測しているんで数値目標を設定します。

・体脂肪率を1%下げる

ここで悪い例は、
なんにも数値を決めずにダイエットすること
ウェストを引き締めるとか
太ももを痩せさせるとか
いまいち自分で区切りをつけられない。